Naše telo se mora nenehno braniti. Veliko bakterij in virusov samo čaka, da bi povzročili okužbo – da bi se razmnoževali.1 Tako lahko več kot 200 različnih vrst virusov povzroči prehlad.2 Na srečo je naš imunski sistem močna obramba pred mikrobi in povzročitelji bolezni. Kot eden najpomembnejših obrambnih mehanizmov telesa je njegova nenehna aktivnost – najpogosteje se ga niti ne zavedamo. Mnoge okužbe lahko potekajo brez simptomov, odvisno od povzročitelja in imunskega odziva posameznika.3 Toda kako naš imunski sistem dejansko deluje, kako ga lahko okrepimo in kateri previdnostni ukrepi pomagajo preprečiti okužbe?
Naš imunski sistem je aktiven podnevi in ponoči in nas varuje izjemno učinkovito. Za ta namen se vsak dan ustvari milijarde obrambnih celic – ˝ogromna predstava˝! Toda kaj točno je imunski sistem, kateri dejavniki vplivajo nanj in kako lahko kaj lahko storimo sami glede lastne imunosti?
Imunski sistem ni ločen organ, kot so srce ali jetra. Gre za kompleksen, prepleten sistem, ki je porazdeljen po telesu in vključuje kostni mozeg, vranico, mandlje, posebne krvne celice ter črevesje, ki ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Imunski sistem se nenehno bori proti neželenim vsiljivcem, kot so bakterije in virusi, ter pomaga ohranjati normalno delovanje organizma.
Vsi se rodimo z imunskim sistemom, ki začne učinkovati, ko v telo vstopijo tujki, kot so virusi in bakterije. Tako imenovani prirojeni imunski sistem vključuje med drugim različne vrste celic, ki spadajo v skupino belih krvnih celic (levkocitov). Pri okužbi telo uspe ciljno delovati na mestu vnetja in se tako bori proti povzročitelju.
Naš življenjski slog ima velik vpliv na delovanje imunosti. Poleg zadostnega spanca igra pomembno vlogo tudi zdrava prehrana, znanost pa se v zvezi s tem nenehno razvija. Obstajajo nova spoznanja o vlogi vitamina D, ki ga na primer vsebujejo mastne ribe. Toda, naša koža tudi sama sintetizira vitamin D, ko je v stiku s sončno svetlobo. Vitamin D prispeva k ohranjanju zdravih kosti in prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.
Izmenično tuširanje s hladno / toplo vodo in obisk savne sta pri zdravih posameznikih lahko koristna. Osebam s srčno-žilnimi boleznimi ali drugimi zdravstvenimi težavami se pred uporabo savne priporoča posvet z zdravnikom.Sproščajo se v velikem številu in se tako lahko učinkoviteje borijo proti virusom in bakterijam. Tudi zadosten spanec pozitivno vpliva na imunski sistem. V nočnem miru lahko telo počiva, tako sproščeno in spočito lahko začnemo nov dan.
Zlasti pri dolgotrajnih in pogostih okužbah je pomembna dodatna podpora imunskemu sistemu. Koristno je piti veliko tekočine. Najbolj so primerni nesladkani čaji in voda. Sluznica nosu in grla se zaradi segrevanja prostorov še posebej hitro izsuši pozimi, kar virusom in bakterijam olajša delo. Zato je pomembno, da sluznico navlažite z veliko tekočine, da otežite prodiranje mikroorganizmov.
Vse o imunskem sistemu – Tukaj boste našli zanimiva dejstva, nasvete in predloge.
Orthomol Newsletter