Se počutite slabo, utrujeno, nimate energije ali motivacije za premagovanje vsakodnevnih obveznosti? Razlog za to je v vašem črevesju. Veliko je namreč odvisno od črevesne flore. Med drugim, kako se počutite, koliko energije imate in kako močna je vaša imuniteta. Ni zaman rečeno, da je črevesje pomemben organ za imunost.
Črevesna flora je sestavljena iz dobrih ali koristnih ter slabih ali patogenih bakterij. Za ohranjanje zdrave črevesne flore je pomembno predvsem dobro razmerje med slabimi in dobrimi bakterijami v telesu, torej dobre bakterije so vedno v prednosti. Probiotiki vam lahko pomagajo doseči večje število dobrih bakterij, v še boljšem primeru pa probiotiki, ki so jim dodani prebiotiki.
Zaradi sodobnega načina življenja, hitre prehrane, stresa, lahko zelo hitro slabe bakterije prevzamejo in zavladajo vašemu črevesju. Povišane telesne temperature, različne bolezni, antibiotična in druga zdravila, stres in spremembe v prehrani lahko porušijo ravnovesje črevesne mikroflore. To lahko opazite, ko začnete čutiti napihnjenost, vetrove, zaprtje in padec imunosti.
Pozitiven učinek jemanja probiotikov se poleg ohranjanja zdrave mikroflore prebavnega sistema kaže tudi v krepitvi imunskega sistema, zniževanju ravni holesterola v krvi, uravnavanju prebave.
Kako hitro začnejo delovati probiotiki?
Probiotiki pri nekaterih ljudeh začnejo delovati že po nekaj dneh. V vsakem primeru je priporočljivo, da pitje traja vsaj 2 meseca, ker je potrebno toliko časa, da dobre bakterije premagajo slabe in ustvarijo ravnovesje v črevesju.
Ali piješ antibiotike?
Z vsakim zdravljenjem z antibiotiki se drastično poruši bakterijsko ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami v vašem črevesju. To povzroča najpogostejše prebavne motnje in zmanjšanje imunosti. Traja celo 6 mesecev, da se črevesna flora obnovi po pitju antibiotikov.
Kaj so prebiotiki?
To so vlakna – hrana za probiotične bakterije, ki ustvarjajo prijetno okolje za rast in razmnoževanje dobrih bakterij v črevesju. Prebiotiki ne vplivajo le na dobre bakterije, ki jih vaše črevesje že vsebuje, ampak tudi na probiotike, ki jih dodatno vnašamo v telo.
Probiotiki spodbujajo črevesno peristaltiko, skrajšajo čas prehajanja hrane skozi prebavni trakt in povečajo biološko uporabnost mineralov, zlasti kalcija in magnezija.
Kdaj vzeti probiotik?
Probiotike bi bilo dobro jemati skupaj s hrano, saj hrana poskrbi, da čim prej pridejo tja, kjer so najbolj potrebni, to je v tanko črevo.
Katere probiotike je treba jemati?
Kakovostni probiotiki morajo poleg probiotičnih bakterij vsebovati tudi hrano zanje, tj. prebiotike. Prebiotiki spodbujajo rast in razmnoževanje koristnih bakterij in so potrebni za njihovo učinkovito delovanje. Dobro bi bilo jemati probiotike, ki jih jemljemo zaščitene s posebno kapsulo, ki omogoča, da se aktivirajo šele, ko pridejo v črevesje. Zato delajo točno tam, kjer jih najbolj potrebujejo. Vnos sinbiotikov – združitev probiotikov in prebiotikov, dokazano ugodno vpliva na ravnovesje črevesne flore, preventivni vnos pa pozitivno vpliva tudi na splošno zdravje telesa.
