Nosečnost pogosto zahteva veliko moči. Običajno traja nekaj tednov, da si ženska opomore po porodu in se navadi na nov življenjski slog z otrokom. Prvih šest do osem tednov po rojstvu imenujemo poporodno obdobje. 1
V tem članku vam bomo odkrili, kaj se dogaja v poporodnem obdobju, kako dolgo traja in kakšne težave so lahko povezane z njim.
Kaj je poporodno obdobje?
Poporodno obdobje je čas po porodu, ko se življenje družine postopoma prilagaja novim okoliščinam. Prvih nekaj tednov je pogosto namenjenih počitku, okrevanju in spoznavanju novega družinskega vsakdana.
Potek tega obdobja je individualen. Telesne in čustvene spremembe se lahko med ženskami precej razlikujejo.
Kaj se dogaja v poporodnem obdobju?
Po porodu se lahko pojavijo različne telesne in čustvene spremembe.2 Med njimi so lahko krvavitev, bolečine, utrujenost, spremembe razpoloženja, spremembe telesne teže, izpadanje las ali prebavne težave. Vsaka ženska doživlja poporodno obdobje drugače. Če so simptomi izraziti, nenadni, vztrajajo ali povzročajo skrb, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom.
Gradnja odnosov med starši in otroki
V prvih tednih po rojstvu, kot mlada mati, preživiš veliko časa s svojim otrokom. To je pomembno, ker je to edini način, da otroka dobro spoznaš in se naučiš tolmačiti dojenčkov »jezik«. Na ta način postaneš bolj občutljiva, odkriješ otrokove potrebe tako, da ga oskrbuješ z mlekom, menjaš plenice in se veliko razvajata. Tako gradita tesen odnos z otrokom – kar je najboljša predispozicija za dober odnos med materjo in otrokom. Seveda ima veliko vlogo tudi oče. Ta čas je torej bistven tudi za vzpostavitev močnega odnosa med očetom in otrokom. Torej, oba si vzemita dovolj časa za svojega otroka, da lahko zgradite dobro vez in se skupaj naučita osnov nege otroka.
Simptomi v poporodnem obdobju
Nosečnost in porod puščata sledi na telesu. V poporodnem obdobju prihaja do različnih tegob, ki so običajno le prehodne. Nekateri simptomi se ne pojavijo pri vsaki materi. V tem obdobju se pojavijo ali se lahko pojavijo naslednje težave:
- Poporodni izcedek – čišča (krvavitev)
- Bolečine v spodnjem delu trebuha zaradi naknadnih krčev
- Bolečine zaradi porodnih poškodb
- Hemoroidi
- Zaprtje
- Izpadanje las
- Navali vročine in potenje
- Spremenjeno čustveno počutje po porodu
Poporodno obdobje: Krvavitev
Krvavitev oziroma izcedek po porodu je del običajnega poporodnega obdobja. Njegova količina in videz se lahko sčasoma spreminjata. Ob močni krvavitvi, neprijetnem vonju, vročini, močnejših bolečinah ali drugih znakih, ki vas skrbijo, se čim prej posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom (ginekologom ali patronažno sestro).
Bolečine zaradi naknadnih popadkov
Maternica se po porodu krči počasi, ne naenkrat. To se zgodi zaradi tako imenovanih poporodnih popadkov. Vsakič, ko začutite popadke, se maternica spet nekoliko zmanjša. Zlasti matere, ki dojijo, doživljajo boleče poznejše popadke. Pri mnogih ženskah, ki prvič rodijo, je bolečina blažja. Pri drugem ali tretjem otroku je možna huda bolečina.
Bolečine, ki jih povzročajo porodne poškodbe
Poškodbe pri porodu so pogoste. Tako doživi veliko mamic bolečino, ki jo povzročajo pretrganje presredka, rez na črevesju, carski rez ali majhne razpoke materničnega vratu. Tehnika šivanja sodobne medicine je tako napredna, da se bolečine na splošno lahko pomembno zmanjšajo. Vendar pa se mlada mamica ne more popolnoma izogniti bolečinam pri večjih poškodbah ali posegih (perinealni rupturi ali carskem rezu).
Hladni obkladki lahko pomagajo proti bolečinam. Tudi posebna mazila ali sedeča kopel z mlačno vodo in zeliščnimi izvlečki, ki spodbujajo celjenje, lahko lajšajo bolečine. V tem primeru boste prejeli navodila že v porodnišnici, na domu vam bo pa patronažna sestra zagotovo priporočila primerno postopanje. Če bolečina vztraja ali nastopijo težave z ranami, je najbolje, da se posvetujete z ginekologom.
Hemoroidi po porodu
Med nosečnostjo se poveča tveganje za nastanek hemoroidov. Ker naraščajoča teža vašega otroka povečuje pritisk na krvne žile v predelu zadnjika in spodnjega dela danke, lahko te nabreknejo in povzročijo tipične težave s hemoroidi. Kontrakcije med porodom pogosto poslabšajo situacijo, zato veliko mladih mamic po porodu občuti mravljinčenje, srbenje ali bolečino v analnem predelu. Svetla kri, ki se pojavi na toaletnem papirju pri odvajanju blata, je lahko znak hemoroidov.
Mazila, ki spodbujajo celjenje ran lahko pomagajo. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Prav tako ima prehrana z veliko vlakninami pozitiven učinek na prebavo, saj vlakna naredijo blato mehkejše in tako poskrbijo za manjši pritisk pri praznjenju črevesja. V mnogih primerih težave sčasoma izginejo same od sebe.
Zaprtje po porodu
Porod je za vami. Ali je vaša prebava motena? Ali imate zaprtje? To je izčrpajoč, vendar relativno pogost simptom v prvih tednih po porodu. Ta dilema je predvsem posledica hormonskih sprememb.
Pri prebavnih težavah je lahko koristna raznolika prehrana z zadostnim vnosom tekočine in vlaknin. Če težave vztrajajo ali so izrazite, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Izpadanje las po porodu
Pred porodom ste imeli goste lase, zdaj pa vsak dan v roki držite kepico las? To vas ne bi smelo vznemirjati. Povečano izpadanje las je predvsem posledica hormonskih sprememb po porodu. V tem primeru je najbolje ostati potrpežljiva in počakati nekaj mesecev. Pogosto se izpadanje las ustavi samo od sebe.
Če vam bodo lasje po nekaj mesecih še naprej izpadali, se posvetujte z zdravnikom. Včasih je lahko pomanjkanje mineralov ali železa vzrok za izpadanje las med nosečnostjo in po porodu. V tem primeru vam bo zdravnik predpisal ustrezno zdravljenje.
Vročinski oblivi in potenje po porodu
Hormonske spremembe po porodu lahko povzročijo vročinske valove v poporodnem obdobju in povzročijo, da se potite bolj kot običajno. Kaj lahko narediš? Poleg pogostih menjav perila žal ne veliko. Toplotni oblivi običajno zahtevajo potrpežljivo čakanje, da se sčasoma ponovno vzpostavi hormonsko ravnovesje. Če vročinski oblivi trajajo dlje kot en mesec, se posvetujte z zdravnikom.
Čustveno počutje po porodu
Obdobje po porodu lahko spremljajo zelo različna čustva. Nekatere ženske v prvih dneh občutijo večjo občutljivost, žalost ali čustveno nihanje.
Če žalost, tesnoba ali občutek brezizhodnosti trajajo, se stopnjujejo ali vplivajo na vsakdanje življenje, je pomembno poiskati strokovno pomoč. Ob mislih na samo-poškodovanje ali samomor je potrebna takojšnja strokovna pomoč.
Poporodna depresija
Približno ena od desetih novih mamic razvije depresijo v poporodnem obdobju. Alarm, ki ukazuje na to: baby-blues traja dlje časa ali pa slabo voljo opazite šele po koncu običajnih jokajočih dni, približno tretji mesec po porodu. Tako imenovana poporodna depresija se lahko pojavi tudi v 12 mesecih po rojstvu vašega novorojenčka.
Značilni simptomi so: žalost (do samomorilnih misli), brezup, pomanjkanje volje, motnje spanja, izguba apetita in teže. Če opazite te simptome, se posvetujte s svojim ginekologom.
Poporodno obdobje: Vložki pri izcedku
V času poporodne čišče mlade mamice nosijo posebne (debelejše) vložke, ki jih lahko kupite v lekarni ali drogeriji. Najbolje je, da si jih priskrbite že pred porodom. Svetujemo, da uporabljate vložke, ki ne vsebujejo plastike, saj je s tem zagotovljena boljša zračnost. i Da bi preprečili razmnoževanje bakterij, zamenjajte vložke vsake dve do štiri ure.
Poporodno obdobje po carskem rezu
Pri nenačrtovanem ali načrtovanem carskem rezu okrevanje traja dlje, vendar ni tako intenzivno. Da bi se rana po operaciji dobro zacelila, boste najprej oskrbljeni v bolnišnici. Po carskem rezu boste nekaj dni okrevali v bolnišnici, kjer vam bodo zdravstveni delavci pomagali pri oskrbi rane in prvih opravilih pri negi novorojenčka.
Tudi, po prihodu domov je pomembno, da ste še naprej previdni. Naj vam partner, stari starši ali prijatelji pomagajo skrbeti za otroka. Približno štiri tedne po carskem rezu, lahko po predhodnem posvetu z ginekologom brazgotino oskrbite s kremo. Glede uporabe ustrezne kreme naj vam svetujejo v lekarni.
Daj je primeren čas za ponovno telesno dejavnost po porodu?
Ponovni začetek športne oziroma telesne dejavnosti po porodu je odvisen od poteka nosečnosti, poroda in zdravstvenega stanja posameznice.3 Že v porodnišnici vas poučijo o vajah za krepitev medeničnega dna. Glede primernega časa, ko se lahko ponovno začnete ukvarjati s športom, se posvetujte s svojim ginekologom.
Top 5 nasvetov za poporodno obdobje
Počitek. Prvih 10-14 dni po porodu se po možnosti z dojenčkom premikajte le po stanovanju. Čeprav se počutite dobro ali morda celo pri močeh kot, ¨da bi lahko izruvali drevo˝ – dajte sebi in svojemu telesu dovolj časa za okrevanje.
Prigrizki. Poporodno obdobje je vedno čas »spoznavanja nove sebe«. Pri tem so potrebe dojenčka na prvem mestu, osebne potrebe mamic pa pogosto padejo v pozabo. Mnoge mamice pozabijo zaužiti zadostne količine hrane in tekočin. Ker sta ustrezna prehrana in zadosten vnos tekočin v obdobju dojenja zelo pomembna, je priporočljivo, da imate pri sebi vedno pripravljene manjše prigrizke: mandlji, oreščki, energijske kroglice, granola ploščice, banane, jabolka itd.
Sprejmite pomoč. Ne oklevajte, sprejmite pomoč in podporo družine in prijateljev. Včasih je preprosto lepa naloga za novopečene stare starše, tete, strice, prijatelje, da se vključijo v nove življenjske okoliščine. Zelo dobrodošlo je, da kdor pride na obisk, prinese nekaj za pod zob ali celo prevzame kakšen cikel pranja perila. Trenutno imate mamice pomembnejšo nalogo – skrb za novorojenčka.
Usklajevanje obiskov. Obisk po porodu naj bo namenjen predvsem spoznavanju dojenčka, kratkemu druženju in podpori novopečeni družini. Če obiskovalci prinesejo kaj za pod zob, je to lahko še posebej dobrodošlo. Novopečeni mamici namreč ni treba skrbeti za goste – kuhati kave, pripravljati prigrizkov ali peči tort. Njena glavna naloga je, da si vzame čas za počitek, okrevanje po porodu in povezovanje z dojenčkom.
Uživajte. Svetu bi radi čim prej pokazali svojega dojenčka. Ponosno bi se sprehajali z vozičkom po mestu, potem pa se nenadoma znajdemo v pohištvenem salonu, na nakupovanju ali urejanju opravkov, ki so se nam še včeraj zdeli nujni.
Prvi dnevi z dojenčkom običajno minejo zelo hitro. Čeprav je mamljivo, da bi čim prej nadaljevali z vsakdanjim ritmom, je to obdobje namenjeno predvsem počitku, okrevanju po porodu, spoznavanju dojenčka in ustvarjanju novega družinskega ritma. Zato si, če je le mogoče, privoščite nekaj mirnih dni brez mestnega vrveža, obiskov trgovin in neskončnih seznamov opravil.
VIRI:
1. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Postnatal care. NICE Guideline NG194. London: NICE; 2021.
2. Merck Manual Professional Edition. Postpartum Care. https://www.merckmanuals.com/professional
3. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Committee Opinion No. 804. Obstet Gynecol. 2020;135:e178-e188.
