Nosečnost pogosto zahteva veliko moči. Običajno traja nekaj tednov, da si ženska opomore od poroda in se navadi na novo življenje z otrokom. Prvih šest do osem tednov po rojstvu imenujemo poporodno obdobje.
V tem članku vam bomo odkrili, kaj se dogaja v poporodnem obdobju, kako dolgo traja in kakšne težave so lahko povezane z njim.
Kaj je poporodno obdobje?
Tako imenovano poporodno obdobje je obdobje od šest do osem tednov neposredno po porodu. Na tej stopnji si mati opomore od duhovnih in fizičnih naporov nosečnosti in poroda. Hkrati se v poporodnem obdobju družina prilagaja novemu življenju z otrokom. Ne samo novopečena mati, ampak tudi skrbni partner se mora naučiti, kako se obnašati in katera so pomembna ravnanja z novorojenčkom. V tem času se pogosto začne okrevanje telesa zaradi sprememb v nosečnosti.
Kako dolgo traja poporodno obdobje, se razlikuje od ženske do ženske. Po carskem rezu traja nekoliko dlje kot po naravnem porodu, saj se morajo najprej zaceliti rane.
Kaj se dogaja v poporodnem obdobju?
V tem obdobju se spremembe pojavljajo na različnih ravneh – tako fizičnih kot psihičnih. Primeri vključujejo:
- Materino telo zavrne prilagoditve, specifične za nosečnost.
- Mati, pa tudi partner in drugi družinski člani, vzpostavijo odnos z novorojenčkom. Odnos med materjo in otrokom je pogosto v ospredju.
- Mati čustveno doživi porod.
- Mati in oče se prilagajata novemu življenju z dojenčkom.
Fizične spremembe v poporodnem obdobju: Okrevanje
V tem obdobju se v vašem telesu odvijajo številni procesi za ponovno vzpostavitev “normalnega stanja” vašega telesa. Številne spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo in porodom, se v tem obdobju, vsaj delo spremenijo. Maternica postane bistveno manjša in se po štirih do šestih tednih vrne v prvotno velikost. Tako medenično dno kot trebušna stena se vračata v prvotno obliko.
Črevesje se vrne v svoj položaj najkasneje dva tedna po rojstvu in notranji maternični vrat se je ponovno zaprl. Izguba krvi po porodu se izenači po nekaj tednih. Tudi ravnovesje hormonov se po porodu spremeni. Posledica: Dotok mleka, da lahko dojenčka dojite. Poleg tega se rana v maternici, kjer se je posteljica ločila, postopoma zaceli. Vse to zahteva svoj čas.
Gradnja odnosov med starši in otroki
V prvih tednih po rojstvu, kot mlada mati, preživiš veliko časa s svojim otrokom. To je pomembno, ker je to edini način, da otroka dobro spoznaš in se naučiš tolmačiti dojenčkov »jezik«. Na ta način postaneš bolj občutljiva, odkriješ otrokove potrebe tako, da ga oskrbiš z mlekom, menjaš plenice in se veliko razvajata. Tako gradita tesen odnos z otrokom – najboljša predispozicija za dober odnos med materjo in otrokom. Seveda ima veliko vlogo tudi oče. Ta čas je torej bistven tudi za izgradnjo močnega odnosa med očetom in otrokom. Torej, oba si vzemita dovolj časa za svojega otroka, da lahko zgradita dobro vez med staršem in otrokom in se skupaj naučita osnov nege otroka.
Simptomi v poporodnem obdobju
Nosečnost in porod puščata sledi na telesu. V poporodnem obdobju prihaja do različnih tegob, ki so običajno le prehodne. Nekateri simptomi se ne pojavijo pri vsaki materi. V tem obdobju se pojavijo ali se lahko pojavijo naslednje težave:
- Izliv
- Bolečine v spodnjem delu trebuha zaradi naknadnih krčev
- Bolečine zaradi porodnih poškodb
- Hemoroidi
- Zamašitev
- Izguba las
- Navali vročine in potenje
- Prehodna depresivna stanja
- Poporodna depresija
Poporodno obdobje: Krvavitev
Pomemben simptom v poporodnem obdobju je krvavitev. Pojavi se po porodu, ker se je posteljica ločila od maternice in tam pustila odprto rano. Ta relativno velika rana je odgovorna za krvavitev, ki prihaja iz nožnice po porodu.
Izliv se pojavi tako pri naravnem porodu, kot pri načrtovanem ali nenačrtovanem carskem rezu. Sestavljen je iz krvi, sluznice maternice in limfne tekočine. Naknadni popadki so odgovorni za zmanjšanje površine rane, saj se s poznejšimi popadki maternica malo po malo zmanjšuje, s tem pa tudi rana. Šest do osem tednov po porodu se rana popolnoma zaceli. Takrat se tudi krvavitev ustavi.
Kako bi naj izliv izgledal?
Izliv sčasoma spreminja barvo: Najprej je prepoznaven kot krvav izliv. Lahko se pojavi tudi koagulirana kri v obliki majhnih grudic. Nato se krvaveča barva spremeni iz rdeče v rjavkasto. Po tem izliv postane svetlejši. Najprej je izliv še vedno rumenkast, nato postane bel.
Na splošno se krvavitev ne pojavi z močnim vonjem. Če opazite, da ima izliv neprijeten vonj, je to lahko znak okužbe maternice.
Še posebej, ko ima izcedek vonj po ribah in ko se pojavita vročina in bolečina, se čim prej posvetujte s svojim ginekologom. Patronažna sestra vas bo tudi redno spraševala glede izliva in vašega splošnega stanja.
Bolečine zaradi naknadnih popadkov
Maternica se po porodu krči počasi, ne naenkrat. To se zgodi s pomočjo tako imenovanega naknadnih popadkov. Vsakič, ko začutite popadke, se maternica spet nekoliko zmanjša. Zlasti matere, ki dojijo, doživljajo boleče poznejše popadke. Pri mnogih ženskah, ki prvič rodijo, je bolečina blažja. Pri drugem ali tretjem otroku je možna huda bolečina.
Po nekaj dneh se je maternica tako skrčila, da so se poznejši popadki postopoma umirili. Po približno šestih tednih se vrne k svoji prvotni teži in normalni velikosti.
Bolečine, ki jih povzročajo porodne poškodbe
Poškodbe pri porodu so normalne. Tako ima veliko mater bolečino, ki jo povzroča pretrganje presredka, rez na črevesju, carski rez ali majhne razpoke materničnega vratu. Tehnika šivanja sodobne medicine je tako napredna, da se bolečinam na splošno lahko izognemo. Vendar pa se mlada mati ne more popolnoma izogniti bolečinam po perinealni rupturi ali carskem rezu.
Hladni obkladki lahko pomagajo proti bolečinam. Tudi posebna mazila ali sedeča kopel z mlačno vodo in zeliščnimi izvlečki, ki spodbujajo celjenje, lahko lajšajo bolečine. V tem primeru bo babica zagotovo priporočila dobro pripravo. Če bolečina vztraja ali imate težave z ranami je najbolje, da se za nasvet obrnete na ginekologa. Bistveno: Bodite previdni v prvih tednih po rojstvu, da se tkivo lahko zaceli. Poleg tega se je bolje izogibati fizičnim naporom.
Hemoroidi po porodu
Med nosečnostjo se poveča tveganje za nastanek hemoroidov. Ker naraščajoča teža vašega otroka povečuje pritisk na krvne žile na anusu, lahko nabreknejo in povzročijo tipične težave s hemoroidi. Kontrakcije med porodom pogosto poslabšajo situacijo, zato veliko mladih mamic po porodu čuti mravljinčenje, srbenje ali bolečino v analnem predelu. Svetla kri na toaletnem papirju je lahko znak hemoroidov.
Mazila, ki spodbujajo celjenje ran, npr. z zeliščnimi izvlečki, kot je hamamelis, lahko pomagajo. Prav tako prehrana z veliko vlakninami ima pozitiven učinek, saj vlakna naredijo blato mehkejše in tako poskrbijo za manjši pritisk pri praznjenju črevesja. V mnogih primerih težave sčasoma izginejo same od sebe.
Zaprtje po porodu
Porod je za vami in vaša prebava je motena? Ali imate zaprtje? To je izčrpavajoče, vendar relativno normalno v prvih tednih po porodu. Ta dilema je predvsem posledica hormonskih sprememb. Povzročijo, da črevesje ne deluje tako hitro kot običajno. Toda dejstvo, da se nova mati manj premika in tako manj premika črevesje, prispeva k temu, da je črevesje počasnejše kot običajno. Navsezadnje je črevesje v tem obdobju obremenjeno s tem, da se vrne v prvotno stanje.
Nasvet: Najbolje je piti dva litra vode na dan in jesti bogato z vlakninami. V svojo prehrano vključite veliko svežega sadja in zelenjave, lanenih semen in suhega sadja. To bo ponovno spodbudilo prebavo. Poleg tega lahko masaža trebuha naredi čudeže. Vaša babica vam zagotovo lahko da več nasvetov na to temo.
Izpadanje las po porodu
Pred porodom ste imeli goste lase, zdaj pa vsak dan v roki držite kepico las? To vas ne bi smelo vznemirjati. To je predvsem posledica hormonskih sprememb po porodu. To običajno pride skupaj z izpadanjem las. V tem primeru je najbolje ostati potrpežljiva in počakati nekaj mesecev. Pogosto se izpadanje las ustavi samo od sebe.
Če vam bodo lasje po nekaj mesecih še naprej izpadali, vas bo zdravnik pregledal. Pomanjkljivost mineralov ali železa je lahko vzrok za izpadanje las. Pogosto se pojavlja pri ženskah med nosečnostjo in po porodu in ga je vsekakor treba zdraviti.
Vročinski oblivi in potenje po porodu
Hormonske spremembe po porodu lahko povzročijo vročinske valove v poporodnem obdobju in povzročijo, da se potite bolj kot običajno. Kaj lahko narediš? Poleg pogostih menjav perila žal ne veliko. Toplotni oblivi običajno zahtevajo čakanje, da se sčasoma ponovno vzpostavi hormonsko ravnovesje. Če vročinski oblivi trajajo dlje kot en mesec, se posvetujte z zdravnikom.
Depresivno razpoloženje
Vaš dolgo pričakovani dojenček je končno tukaj in bi lahko kar jokali? Se sprašujete, kako gre drug z drugim? Ni ti potrebno skrbeti. Ker veliko mladih mamic joče v prvih dneh do dveh tednih po porodu. Ti dnevi se imenujejo “dnevi jokanja”, vendar so znani tudi kot “baby-blues”. Začnejo se približno tretji dan po porodu in lahko trajajo do dva tedna. Ne razbijajte si glavo, če še vedno ne blestite, kot se pričakuje od matere z novorojenčkom. Tvoji hormoni so pravkar podivjali.
Če slabo razpoloženje traja več kot dva tedna, se obrnite na babico. Za tem bi lahko bila poporodna depresija. Izkušeni zdravniki bi se vsekakor morali ukvarjati s to boleznijo.
Poporodna depresija
Približno ena od desetih novih mamic razvije depresijo v poporodnem obdobju. Alarm, ki ukazuje na to: baby-blues traja dlje časa ali pa slabo voljo opazite šele po koncu običajnih jokajočih dni, približno tretji mesec po porodu. Tako imenovana poporodna depresija se lahko pojavi tudi v 12 mesecih po rojstvu vašega novorojenčka.
Značilni simptomi so: žalost (do samomorilnih misli), brezup, pomanjkanje volje, motnje spanja, izguba apetita in teže. Če opazite te simptome, se posvetujte s svojim ginekologom.
Poporodno obdobje: Vložki za izliv
Med izlivom mlade matere nosijo posebne vložke. To so zelo debeli vložki, ki jih lahko kupite v lekarni ali drogeriji. Najbolje je, da jih dobite pred porodom. Dobro bi bilo, če bi bili vložki brez plastike in bi tako lahko dihali. Da bi preprečili razmnoževanje bakterij, zamenjajte vložke vsake dve do štiri ure.
Poporodno obdobje po carskem rezu
Pri nenačrtovanem ali načrtovanem carskem rezu okrevanje traja dlje, vendar ni tako intenzivno. Da bi se rana od operacije dobro zacelila, boste najprej oskrbljeni v bolnišnici. Tam boste ostali štiri do osem dni po carskem rezu. Prednost: V bolnišnici je olajšano previjanje rane in druga opravila za nego vašega otroka.
Tudi, ko prideš domov je pomembno, da ste še naprej previdni. Naj vam otrokov oče, stari starši ali prijatelji pomagajo skrbeti za otroka. Približno štiri tedne po carskem rezu lahko brazgotino namažete s kremo. Naj vam svetujejo v lekarni.
Kdaj se lahko po porodu spet ukvarjam s športom?
Na splošno se šport po porodu priporoči šele, ko je končano poporodno okrevanje. Na začetku bi bila najprej primerna vrsta športa, ki ščiti medenično dno, dokler ga ne bo mogoče ponovno obremeniti. V idealnem primeru se lahko še naprej ukvarjate s športom, ki vam je prinesel veselje že pred nosečnostjo. Vzdržljivostni športi, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje, so za začetek rekreacije enako neškodljivi kot tečaji joge.
Po mnenju strokovnjakov lahko začnete znova z zahtevnejšimi športi, kot so tek, borilne veščine ali tenis, najprej štiri mesece po porodu.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) svetuje zdravim ljudem, naj se ukvarjajo s športom 150 do 300 minut na teden, ženske pa se lahko tega držijo po okrevanju. Poleg tega bi bilo pomembno biti pozoren na redno gibanje v vsakdanjem življenju. Vsak dan hodite z dojenčkom na svežem zraku, uporabljajte kolo namesto avtomobila ali pa hoja stopnicah – ne glede na to, kako privlačno bi bilo dvigalo v tej situaciji.
Pri carskem rezu strokovnjaki svetujejo, da počakate do šest tednov po carskem rezu, preden začnete s športom. Ker toliko časa traja, da se rana zaceli. Po carskem rezu počasi začnite z vajami in takoj prenehajte z vadbo, če čutite bolečino.
Top 5 nasvetov za poporodno obdobje
Počitek. Prvih 10-14 dni po porodu se po možnosti z dojenčkom premikajte le med posteljo in kavčem. Čeprav se počutite dobro ali morda celo kot, da bi lahko izruvali drevo – dajte sebi in svojemu telesu več časa za okrevanje.
Prigrizki. Poporodno obdobje je vedno čas “spoznavanja novega sebe”. Pri tem so potrebe dojenčka na prvem mestu, osebne pa pogosto padejo v ozadje. Mnoge mamice same pozabijo dovolj jesti in piti. Ker je to zdaj še posebej pomembno – še posebej pri dojenju dojenčka – je priporočljivo, da imate vedno pripravljene manjše prigrizke: mandlji, oreščki, energijske kroglice, granola ploščice, banane, jabolka itd.
Sprejmite pomoč. Ne oklevajte in sprejmite pomoč in podporo družine in prijateljev. Včasih je preprosto lepa naloga za novopečene stare starše, tete, strice, prijatelje, da se vključijo v nove življenjske okoliščine. Kdor pride na obisk, mora vsekakor prinesti nekaj za pod zob ali celo prevzeti en cikel pranja perila. Trenutno imate pomembnejše stvari za početi.
Usklajevanje obiskov. Obisk po porodu in v (zgodnjih) dneh po porodu je vedno tako… V najboljšem primeru se je treba o tej temi dogovoriti vnaprej: Kdo sme priti (stari starši, najboljši prijatelj, botri itd.) in kako dolgo traja obisk. Ali kdo pride na obisk prinese kaj za pod zob? V idealnem primeru novopečena mamica ne bi smela stati v kuhinji in kuhati kave ali peči torte, navsezadnje pride obisk le, da spozna novega družinskega člana.
Uživajte. Celemu svetu bi radi čim prej pokazali dojenčka, s ponosom bi se sprehajali z voziček po mestu in kar naenkrat moramo iti v pohištveni salon… Prvi teden z dojenčkom običajno hitro mine. Uživajte v tem času kot družina, brez obiska pohištvenega salona, brez mestnega vrveža in po možnosti brez neskončnih seznamov opravil. V bistvu 95% vseh stvari lahko počaka po poporodnem obdobju.
