Nosečnost je posebno življenjsko obdobje, ki prinaša številne spremembe in nova vprašanja. Mnoge bodoče mamice se v tem času še bolj posvetijo uravnoteženi prehrani, gibanju in skrbi za svoje počutje. Med nosečnostjo se potrebe in vsakodnevne navade lahko spremenijo. Pomembno je, da je prehrana raznolika in uravnotežena ter da je življenjski slog prilagojen individualnemu počutju in zdravstvenemu stanju.
Na počutje in prehranske potrebe v nosečnosti vplivajo številni dejavniki. Pri vprašanjih glede prehrane ali zdravstvenega stanja je priporočljivo poiskati individualni nasvet zdravstvenega strokovnjaka. V naših vsebinah najdeš koristne informacije in praktične nasvete o prehrani, vsakdanjem življenju, gibanju in drugih temah, povezanih z nosečnostjo in obdobjem po porodu.
Z dojenčkom v trebuščku se naenkrat spremenijo prioritete – pojavijo se lahko nenadna velika lakota, trebuh, ki raste vsak dan in včasih tudi popoln čustveni kaos. Vsak teden nosečnosti je bolj razburljiv, kot prejšnji, in skoraj vsak dan se zgodi nekaj nepričakovanega. Fascinantno!
Seveda vse bodoče mamice želijo le najboljše za otroka – še posebej med nosečnostjo se potrebe po hranilih povečajo. Seveda to ne pomeni, da ješ za dva. Toda različna mikrohranila, ki jih s prehrano ni možno zaužiti v zadostnih količinah, so lahko v pomoč.
Nosečnost je obdobje številnih telesnih sprememb. Raznolika in uravnotežena prehrana je pomemben del zdravega življenjskega sloga. Potrebe po posameznih hranilih se lahko v nosečnosti razlikujejo.2 Zato je pomembno, da je prehrana čim bolj raznolika in prilagojena individualnim potrebam.
Folat prispeva k rasti materinega tkiva med nosečnostjo, k normalnemu delovanju imunskega sistema ter k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.1Materin vnos dokozaheksaenojske kisline (DHK) prispeva k normalnemu razvoju možganov in oči ploda ter dojenega otroka.1 Pri posameznih vitaminih in mineralih obstajajo za nosečnost določene priporočene količine vnosa. Če glede prehrane ali vnosa posameznih hranil niste prepričani, se posvetujte z zdravnikom ali drugim ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.
Velika sreča, vaš dojenček je tukaj! Po 9 mesecih nosečnosti sta olajšanje in veselje neopisljiva. Končno imaš svojega malčka v naročju – kakšen občutek! Vznemirljiv čas šele prihaja. Tudi zdaj, ko dojenček ni več v maternici, ostaja med vama edinstvena vez. Skupaj vstopate v naslednjo fazo vaše življenjske poti. Kaj bi lahko bilo lepšega kot gledati otroka, kako odrašča in radovedno odkriva svet? Menjava plenic je sedajvaš vsakdan. Življenje prinaša nove radosti, pa tudi nove izzive – kar je včasih lahko zelo stresno.
Obdobje dojenja je lahko za vsako mamo drugačno. Tudi v tem obdobju ostajata raznolika in uravnotežena prehrana ter primeren vnos tekočine pomemben del vsakodnevne skrbi zase, saj je materino mleko najpomembnejši vir hranil za dojenčka.
Če imate vprašanja glede prehrane, dojenja ali vnosa posameznih hranil, se posvetujte z zdravnikom, ginekologom, farmacevtom ali drugim ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.
VIRI:
Orthomol Newsletter